Cuida tu cervical, evita el dolor
La cervical es la parte superior de la columna vertebral, está compuesta por 7 vértebras, los huesos se unen mediante articulaciones y ligamentos y musculaturas, necesarios para soportar el peso de la cabeza.
Sufrir de dolores en esta zona del cuerpo es muy común, las causas pueden ser:
- Esfuerzo físico sin calentamiento o movimientos bruscos.
- Mantener una mala postura.
- El estrés o tensión muscular.
- Traumatismos o golpes.
- Artrosis.
- Debilidad muscular.
¿Cómo cuidar mi cervical?
- Dormir de lado y con una almohada ergonómica
- Alimentación sana
- Realizar ejercicios a diario, si se mantiene una misma posición durante las 8 horas laborables, las pausas activas son importantes, se debe mover la cabeza de una lado al otro, de arriba a abajo y en diagonal, realizar estos movimientos por 8 veces en cada ejercicio.
- Procura no pasar mucho tiempo agachado frente a tu celular.
- Apoya tu espalda totalmente recta al espaldar cuando veas televisión.
- Evita caminar o sentarte encorvado.
- Si el dolor persiste, debes solicitar terapias de rehabilitación.
- Si pasas de los 25 años, recuerda que tu cuerpo empieza a perder colágeno, por lo que debes reponer estas reservas con colágeno hidrolizado.
Tomar Colnatur Complex 10 a diario, por un mínimo de 3 meses te ayudará a devolverle a tu cuerpo el colágeno que necesita, esto ayuda a mantener la movilidad y flexibilidad de las articulaciones, además de fortalecer los huesos y músculos.
Fuente:
https://www.jubilaciondefuturo.es/es/blog/consejos-para-el-cuidado-de-las-cervicales.html
