5 objetivos para el 2023 que pueden mejorar tu salud

22 de Febrero del 2023

En sánscrito (lengua clásica de la India) el concepto Sankalpa significa “El poder de la intención”. Afirma que, tal y como eres en este preciso momento, tienes todo lo que necesitas para llevar una vida plena. Lo único que precisas es centrar tu mente, conectar con tu interior y canalizar la energía dentro de ti. Por este motivo, es importante fijar retos reales y saludables para mejorar tu calidad de vida. Te presentamos 5 objetivos claves para potenciar tu bienestar: 

  1. Realizar ejercicio regularmente adecuado a tu edad y condición física. El ejercicio regular puede ayudar a mejorar la salud en general, ya que reduce el riesgo de padecer enfermedades crónicas como la diabetes y enfermedades cardiovasculares. Ayuda a mejorar la salud mental y el bienestar general. Encuentra maneras de mantenerte motivado mientras luchas por tu objetivo. Puede ser útil encontrar un compañero de entrenamiento o incluso simplemente recordar cual es la meta por la que te estás esforzando. 
  2. Fortalecimiento de los huesos y de las articulaciones. En los entrenamientos es muy importante proteger los huesos y las articulaciones. Incluir colágeno hidrolizado cada día favorece el cuidado de tus articulaciones, factor importante para no tener complicaciones si realizamos deporte de forma regular y para el mantenimiento del cuerpo frente al envejecimiento. 
  3. Seguir una alimentación equilibrada, variada y ajustada a tus necesidades calóricas ayuda a mantener un normopeso y a prevenir enfermedades crónicas. Esto incluye consumir una variedad de frutas, verduras, proteínas y grasas saludables y limitar el consumo de alimentos procesados y altos en grasas y azúcares. Es importante evitar el consumo de alcohol y tabaco. 
  4. Reducir el estrés. La mala gestión del estrés cotidiano puede tener un impacto negativo en tu salud, ya que contribuye a la aparición de enfermedades crónicas y afecta negativamente el bienestar mental y emocional. Saber tomarse un tiempo para relajarse y practicar técnicas de autogestión simples del estrés, como puede ser la meditación o la respiración profunda, nos ayudan a mejorar la calidad de salud en general. 
  5. Dormir lo suficiente. El sueño reparador participa de una forma importante en nuestra salud. Procurar un descanso de calidad nos ayuda a mejorar nuestra salud física, mental y ayuda a reducir el riesgo de enfermedades crónicas. 

Cada día va a ser diferente, puede ser que te surja una comida de trabajo, otro día llueva y no puedas salir a correr, que tu hijo pequeño este con fiebre y no hayas podido dormir o una boda que te haga trasnochar. Aprende a ser flexible con tus objetivos y adáptalos según la nueva situación para asegurarte de que sigues avanzando hacia tus retos. Cuando alcances tu objetivo, celébralo. Esto te ayudará a mantener la motivación y te dará una sensación muy gratificante y satisfactoria.

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